Blog

Η Γιόγκα και η Αερόβια Άσκηση μειώνει τα Επίπεδα Κατάθλιψης

Γράφει η

Παρουσιάστηκε από ερευνητές του Πανεπιστημίου Rutgers ότι ο συνδυασμός διαλογισμού και άθλησης οδηγεί την κατάθλιψη μακριά από τη ζωή μας. Συγκεκριμένα εφάρμοσαν την μέθοδό τους για δύο μήνες σε ένα δείγμα εθελοντών. Η θεραπεία χορηγήθηκε δύο φορές την εβδομάδα και βασίστηκε σε δύο μέρη. 

Κατά το πρώτο μέρος, οι συμμετέχοντες πειραματίστηκαν σε τεχνικές διαλογισμού για τριάντα λεπτά. Για να μάθουν να απομακρύνουν τις αρνητικές σκέψεις και να επικεντρώνονται στην αναπνοή και τις τρέχουσες δραστηριότητες. Στο δεύτερο μέρος, οι άνθρωποι κλήθηκαν να κάνουν τριάντα λεπτά ασκήσεις και συγκεκριμένα περπάτημα και τρέξιμο. Η θεραπεία αποδείχθηκε πραγματικά επιτυχής, δεδομένου ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψης μειώθηκαν κατά 40%. Οι εθελοντές ήταν πιο ευτυχισμένοι από ό, τι πριν και περισσότερο σε θέση να σκέφτονται θετικά, χάρη στην αναγέννηση των νευρικών κυττάρων και στην εκμάθηση των τεχνικών συγκέντρωσης. Τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας είναι διαθέσιμα στο περιοδικό Translational Psychiatry.

Δείτε επίσης

Το καλάθι είναι άδειο