Blog

Do: Όταν είσαι στο γυμναστήριο φόρεσε καθαρό μπλουζάκι και κάλτσες. Μην φοράς τα ιδρωμένα χτεσινά – κανείς δεν πρόκειται να σε πλησιάσει. Προτίμησε να φοράς τεχνολογικά προηγμένα υφάσματα που απομακρύνουν την υγρασία από το σώμα όπως CoolMax, Capilene ή Dri-FIT. Αν δεν σε βολεύουν τα συγκεκριμένα ελαστικά υφάσματα αναζήτησε ρούχα δύο σε ένα που συνδυάζουν το βαμβάκι με το νάιλον.
Οργανώσου, αθλήσου, φάε καλά. Αστείες, χρήσιμες και πρακτικές συμβουλές για να ενισχύσετε τα επίπεδα της ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας και να νιώσετε αμέσως καλύτερα. Η ντοπαμίνη είναι μια οργανική ουσία που ανήκει στην οικογένεια των κατεχολαμινών. Στον εγκέφαλο δρα ως νευροδιαβιβαστής, μια ουσία που χρησιμοποιείται από τα νευρικά κύτταρα για να επικοινωνούν μεταξύ τους και να μεταφέρουν από μια περιοχή του εγκεφάλου στην άλλη συναισθήματα απόλαυσης και καλής διάθεσης. Στην πραγματικότητα αυτά είναι και τα συναισθήματα που την ενεργοποιούν, οπότε μιλάμε για συγκοινωνούντα δοχεία -η ντοπαμίνη ενεργοποιεί αυτά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα αυτά, μεταξύ άλλων- την ενισχύουν. Ελέγχει τα κέντρα του εγκεφάλου που σχετίζονται με την απόλαυση και τη διάθεση για δράση και βοηθά στην συγκέντρωση. 
  Η τάση των τελευταίων ετών επιβάλλει ένα καλλίγραμμο σώμα στις γυναίκες και ένα δυνατό «γραμμωμένο» στους άνδρες. Ίσως να αποτελεί και το πιο δύσκολο κομμάτι του fitness, κατά τη γνώμη μου. Γιατί; Απλώς, γιατί πρέπει να ρίξεις τα επίπεδα του λίπους σε χαμηλά επίπεδα και για να το κάνεις αυτό πρέπει να είσαι γκουρού στην αυτοσυγκράτηση..
Ο κύκλος της ζωής δεν είναι μόνο για τα λιοντάρια των κινουμένων σχεδίων. Οι άνθρωποι είμαστε εξίσου αναγκασμένοι να γερνάμε, όπως το ίδιο ισχύει για τους γονείς και τους αγαπημένους μας και εδώ δεν πρόκειται για ταινία.
Εντάξει, το είπαμε. Είσαι ρεαλιστής. Κύριε ρεαλιστή, είναι μεγάλη μου τιμή που διαβάζεις αυτό το κείμενο που έγραψα για εσένα. Συνήθως οι ρεαλιστές δεν τολμούν, αλλά εσύ είσαι πολύ γενναίος και θαρραλέος. Αν έκανες κλικ για να μάθεις πώς μπορείς να αρχίσεις να σκέφτεσαι θετικά, τότε είσαι στο σωστό μέρος. Ξέρεις, είναι αρκετά δύσκολο να πείσεις κάποιον να σκέφτεται θετικά. Δεν είμαστε όλοι σαν τον Πήτερ Παν: «Σκέψου μια όμορφη σκέψη και με λίγη αστερόσκονη θα πετάξεις». Πρέπει να σκεφτούμε ρεαλιστικά τα πράγματα, να τα βάλουμε κάτω και να αρχίσουμε να πράττουμε. Ας πούμε ότι είσαι σε μια περίεργη κατάσταση. Χώρισες; Πέθανε το χρυσόψαρό σου, επειδή το έφαγε η γάτα σου κι εσύ τη σκότωσες και τώρα αισθάνεσαι δολοφόνος; Μήπως δεν τα πήγες καλά σε μια εργασία σου; Φταίει το τρίγωνο των αστερισμών με τον ωροσκόπο σου; Αυτά είναι βασικά προβλήματα. Να μερικές λύσεις για να καταφέρεις να τα ξεπεράσεις ένα λεπτό πιο γρήγορα:
Στα εσπεριοδοειδή χρησμοποιούνται διάφοροι μέθοδοι για την επεξεργασία ή και την συντήρηση τους. Οι μέθοδοι αυτοί ειναί: το πλύσιμο με απορρυπαντικά – μυκητοκτόνα, το κέρωμα με υδατοδιαλυτά κεριά, ταχέως στεγνώματος, κερια για βιολογικά φρούτα, κεριά, καθώς επίσης και καπνογόνα- μυκητοκτόνα για συντήρηση των φρούτων σε ψυκτικούς θαλάμους.
Γιατί δρούμε με τον τρόπο που το κάνουμε; Πολλοί από εμάς κλίνουμε να εξηγήσουμε διαισθητικά την ανθρώπινη συμπεριφορά μέσα από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας: συγκεκριμένα μοτίβα σκέψης, συναισθήματος και συμπεριφοράς που τείνουν να είναι σταθερά διαχρονικά και συνεπή στις ανάλογες καταστάσεις.
Είμαστε όλοι τόσο απασχολημένοι που μερικές φορές το φαγητό είναι απλώς μια σκέψη. Αλλά αν θέλουμε να έχουμε μια υγιή, ευτυχισμένη σχέση με το φαγητό μας, είναι σημαντικό να ασχοληθούμε λίγο παραπάνω και να οργανώσουμε τα γεύματα μας.Αυτή είναι μια απόφαση που πήρα για μένα. Στην πραγματικότητα σας δίνω αυτές τις συμβουλές ενώ τρώω ένα μεσημεριανό γεύμα.  Δεν το κάνω για να χάσω βάρος, αλλά με βοηθά να αναγνωρίσω τα πραγματικά σημάδια της πείνας μου και να αποφύγω τη συναισθηματική υπερκατανάλωση τροφής.
Δέχομαι πολλά μηνύματα από αναγνώστες του blog με ερωτήσεις του τύπου “Εσύ δηλαδή τα τρως όλα αυτά;” ή “Που βρίσκεις τον χρόνο να μαγειρεύεις κάθε μέρα;” ή “Πρέπει και εγώ να τα φτιάχνω όλες αυτές τις συνταγές προκειμένου να τρώω υγιεινά;” ή “Δηλαδή, πρέπει να είμαι όλη μέρα στη κουζίνα για να καταφέρω να ακολουθήσω μία υγιεινη διατροφη;“. Σήμερα λοιπόν θα σας δείξω πως είναι η ζωή μου στην καθημερινότητά της. Πως είναι η πραγματικότητα.
Στους ανθρώπους της φυλής μου, τους Ινδιάνους Τσοκτάου του Μισισίπι και της Οκλαχόμα, τα λαχανικά είναι το βασικό στοιχείο της παραδοσιακής διατροφής. Ένα γαλλικό χειρόγραφο του 18ου αιώνα περιγράφει τις χορτοφαγικές γνώσεις των Τσοκτάου σε καταφύγιο και τροφή. Τα σπίτια δεν ήταν κατασκευασμένα από δέρμα, αλλά από ξύλο, λάσπη, κορμούς και καλάμια. Η κύρια τροφή, που καταναλωνόταν καθημερινά από πήλινα σκεύη, ήταν μια χορτοφαγική σούπα που περιείχε καλαμπόκι, κολοκύθι και φασόλια. Το ψωμί φτιαχνόταν από καλαμπόκι και βελανίδια. Άλλα συνήθη αγαπημένα ήταν το ψητό καλαμπόκι και ο χυλός καλαμποκιού. (Το κρέας υπό μορφή μικρού θηράματος ήταν σπάνιο γεύμα.) Οι αρχαίοι Τσοκτάου ήταν, πρωτίστως και κυρίως, αγρότες. Ακόμη και ο ρουχισμός τους ήταν φυτικής προέλευσης, καλλιτεχνικά κεντημένα φορέματα για τις γυναίκες και βαμβακερά παντελόνια για τους άντρες. Οι Τσοκτάου δεν έχουν στολίσει ποτέ τα μαλλιά τους με φτερά.
Το σπανάκι και η συχνή κατανάλωσή του έχει ευεργετικά αποτελέσματα για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Η Δευτέρα είναι η ημέρα της εβδομάδας με τον μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακού επεισοδίου! Τώρα μπορείτε να μισήσετε ακόμα περισσότερο τις Δευτέρες. Μελέτη στη Σκωτία έδειξε ότι 20% περισσότερα θανατηφόρα καρδιακά συμβαίνουν τις Δευτέρες. Οι ερευνητές δικαιολογούν τα αποτελέσματα της έρευνας στο γεγονός του συνδυασμού της κουραστικής για τον οργανισμό διασκέδασης του Σαββατοκύριακου, με το άγχος της επιστροφής στην δουλειά.   Πηγή:https://goo.gl/otr54C
  Το χαμάμ (ή Τουρκικό μπάνιο) είναι η Ανατολική έκδοση του ατμόλουτρου και θεωρείται η υγρή έκδοση της σάουνας. Τα χαμάμ έπαιξαν καθοριστικό ρόλο στην κουλτούρα των Ανατολικών χωρών καθώς ήταν μέρη συναντήσεων, εξαγνισμού και αρχιτεκτονικής ομορφιάς. Oι Ευρωπαίοι γνώρισαν τα χαμάμ μέσω επαφών με την Τουρκία, ώς εκ τούτου, μετονόμασαν τα χαμάμ σε Τουρκικά χαμάμ.   Στη Δυτική Ευρώπη και ιδιαίτερα κατά τη Βικτωριανή εποχή, τα χαμάμ ήταν μέθοδος σωματικού εξαγνισμού και χαλάρωσης.   Στις μέρες μας, χαμμάμ και κέντρα χαλάρωσης με χαμάμ υπάρχουν παγκοσμίως, προσφέροντας στιγμές ξεκούρασης σε όσους τα προτιμούν. Παρ' όλο που παλαιότερα τα χαμάμ χρησιμοποιούνταν αποκλειστικά απο άνδρες, σήμερα υπάρχουν και γυναικεία χαμάμ. Στην Ελλάδα, το αρχαιότερο σε λειτουργία χαμάμ βρίσκεται στην Πάτρα και χρονολογείται από το 1400. Στην Αθήνα, λειτουργούν τέσσερα ανδρικά χαμάμ ενηλίκων. Χαμάμ λειτουργούσαν και στη Θεσσαλονίκη στο μεγαλύτερο μέρος του εικοστού αιώνα. Το τελευταίο, τα "Λουτρά Φοίνιξ" έκλεισε με τους σεισμούς του 1981.   Πηγή:https://goo.gl/9keDe1
Ένας άνθρωπος μπορεί να αντέξει περισσότερο χωρίς φαγητό, παρά χωρίς ύπνο. Ίσως να σας φαίνεται ευκολότερο να μείνετε όλη την νύχτα ξύπνιοι και να ξεφαντώσετε παρά να χάσετε ένα γεύμα, αλλά αν το επιχειρήσετε για μεγάλο διάστημα θα καταλάβετε το αντίθετο. Αν υποθέσουμε ότι είχατε μόνο νερό στην διάθεσή σας, θα μπορούσατε να επιζήσετε πάνω από ένα μήνα χωρίς φαγητό. Ο ύπνος όμως φαίνεται να είναι πιο απαραίτητος. Το μεγαλύτερο διάστημα που κάποιος έμεινε ξύπνιος ήταν 11 ημέρες, με τελικές επιπτώσεις να χάνει εντελώς τα λόγια του και να μην αντιλαμβάνεται τις κινήσεις του.   Πηγή:https://goo.gl/otr54C
Η αϋπνία είναι η κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο νιώθει ότι η διάρκεια ή η ποιότητα του ύπνου του δεν είναι ικανοποιητικές.
Το αγγούρι βρίσκεται στην ανθρώπινη διατροφή 3000 χρόνια και ανήκει στην οικογένεια των κολοκυνθών.Προέρχεται από τα τροπικά δάση της Ασίας και της Αφρικής και πέρασε στη δύση μέσω της Μικράς Ασίας από την Περσία και το Αφγανιστάν.
Οι πρώτες 40 ημέρες της ζωής του μωρού είναι δύσκολες –κυρίως για τη μαμά που είναι λεχώνα- ταυτόχρονα όμως είναι πολύ σημαντικές για το νεογέννητο, τους νέους γονείς και τη μεταξύ τους σχέση. Ας δούμε τα βασικά σημεία της φροντίδας του ...
Ενας χωρισμός θυμίζει έναν θάνατο. Τα συναισθήματα που νιώθουμε όταν χωρίζουμε είναι παρόμοια με αυτά που νιώθουμε σε κάθε είδος πένθους (λ.χ. απώλεια εργασίας, υγείας, δεσμού, σπιτιού, αυτοεκτίμησης κ.λπ.).
Η μάλαξη κατείχε σπουδαίο ρόλο στις ζωές των αρχαίων πολιτισμών. Ο ενεργός της ρόλος διαπιστώνεται από μέσα από τα χειρόγραφα σπουδαίων αρχαίων Ελλήνων ιατρών και κυρίως από τον πατέρα της ιατρικής, τον Ιπποκράτη. Αρχικά, η μάλαξη είχε άμεση σχέση με την ιατρική, διότι οι αρχαίοι λαοί την χρησιμοποιούσαν με σκοπό να θεραπεύσουν διάφορες ασθένειες, ενώ αργότερα χρησιμοποιήθηκε και για αισθητικούς σκοπούς, διότι επιδρά θετικά στον ανθρώπινο οργανισμό, χαρίζοντάς του αναζωογόνηση, ευεξία, ευδιαθεσία και πολλά ακόμη.
Το καλάθι είναι άδειο