Τρίτη, 02 Ιανουαρίου 2018 08:02

Άσκηση μεγάλης διάρκειας.Θα αντέξω;

Σε παρατεταμένη άσκηση, διάρκειας μεγαλύτερης των 60 λεπτών, συνιστάται η λήψη 30 έως 60 γραμμαρίων υδατανθράκων ανά ώρα με την μορφή ενεργειακών ποτών που περιέχουν διάλυμα γλυκόζης και ηλεκτρολυτών, προκειμένου να διατηρηθούν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, να αποφευχθεί ο κίνδυνος αφυδάτωσης και υπονατριαιμίας και να μειωθούν οι ανοσοκατασταλτικές επιδράσεις της έντονης άσκησης.
Το πλεονέκτημα μιας καλά σχεδιασμένης διατροφικής στρατηγικής, σε συνδυασμό με μια θετική στάση και καλή ψυχολογία θα κάνει τη μικρή, αλλά καθοριστικής σημασίας διαφορά, η οποία θα σας αναδείξει στο άθλημα που αγαπάτε, θα βελτιώσει τις επιδόσεις σας και θα σας βοηθήσει να βάλετε ακόμη πιο υψηλούς στόχους.
 
Κατηγορία Tips
Πέμπτη, 25 Μαΐου 2017 05:52

Γιατί δε χάνω βάρος;

Μπορεί να είναι απίστευτα απογοητευτικό, παρόλο που κάνετε πραγματικά την καλύτερη δυνατή προσπάθειά σας, διατρέφεστε σωστά, γυμνάζεστε τακτικά, ακόμη και το ότι μπορεί να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων για την παρακολούθηση των θερμίδων που καίτε καθημερινά, να μην έχετε τα αποτελέσματα που περιμένετε.

Κατηγορία Ευεξία & ομορφιά
Τρίτη, 02 Μαΐου 2017 06:01

Εξετάσεις και διατροφή

Έφτασε λοιπόν και αυτή η δύσκολη περιόδος των εξετάσεων ... Τρικ για πιο επιτυχημένο διάβασμα και γενικότερη αποτελεσματικότητα έχει ο καθένας μας, ας δούμε όμως πώς η διατροφή μας βελτιώνει τη μνήμη και την απόδοσή μας.

Κατηγορία Διατροφή

Το φαγητό είναι φίλος σας, αναφέρουν σωστά οι γυμναστές αν και για τους περισσότερους από εμάς, μάλλον εχθρός γίνεται καθώς σχεδόν με κάθε… μπουκιά ο δείκτης της ζυγαριάς ανεβαίνει. 

Κατηγορία Άσκηση
Παρασκευή, 27 Ιανουαρίου 2017 06:00

Τα 6 dont's της υπαίθριας άσκησης

Προσοχή όταν ακούμαστε στην ύπαιθρο!

Κατηγορία Άσκηση
Παρασκευή, 20 Ιανουαρίου 2017 06:00

Πως να χάσετε τα κιλά των γιορτών

Ο Ιανουάριος είναι συνήθως για τους περισσότερους ο μήνας της δίαιτας μετά την αλόγιστη πολυφαγία και οινοποσία των γιορτών. Όμως, δίαιτα δε σημαίνει μόνο αποφυγή από διάφορες τροφές, ποσότητες κ.λπ. Σημαίνει και ΟΧΙ στις υπερβολές και τις ακραίες λύσεις, στους πανικούς και στις σπασμωδικές κινήσεις.

Κατηγορία Διατροφή

Η καλή ημέρα από το… πρωινό φαίνεται, λένε και όχι άδικα! Πολλές είναι άλλωστε, οι μελέτες που έχουν αναδείξει την ευεργετική επίδραση του πρωινού στη σωματική αλλά και στην πνευματική μας απόδοση. Από την άλλη μεριά, η άσκηση θεωρείται κι αυτή σημαντικός ‘υποκινητής’ της καλής σωματικής και πνευματικής υγείας. Τι επίδραση έχουν όμως, αν συνδυαστούν αυτά τα δύο, πρωινό και πρωινή άσκηση???

Κατηγορία Ευεξία & ομορφιά

Τα αίτια του συνδρόμου παραμένουν ασαφή. Για πολλές δεκαετίες, δεν αναγνωριζόταν ως διακριτή νοσολογική οντότητα και συνδεόταν με διαταραχές της ψυχικής σφαίρας.

Κατηγορία Υγεία

Η αρτηριακή πίεση δεν αντιμετωπίζεται μόνο με φάρμακα, αλλά και με μικρές παρεμβάσεις στη διατροφή και τις καθημερινές μας συνήθειες.

Κατηγορία Υγεία
Σελίδα 1 από 5
Το καλάθι είναι άδειο