Blog

Η δίαιτα 5:2 είναι μια λύση

Γράφει η
Η δίαιτα των δύο ημερών ή διαφορετικά 5:2 είναι μια λύση για τους πολυάσχολους που χρειάζεται να χάσουν κάποια κιλά, ωστόσο δεν είναι γνωστό αν πράγματι βοηθάει κάποιον να χάσει κιλά.
Ούτε είναι σίγουρο ότι πρόκειται για μια δίαιτα η οποία θα αντέξει στο χρόνο, άλλωστε όπως λένε οι δύο εμπνευστές της, που είναι δημοσιογράφοι, πολλές μόδες ήρθαν και παρήλθαν τα τελευταία χρόνια.
 
Οι συγγραφείς της δίαιτας είναι ο Μάικλ Μόσλει ο οποίος έχει εκπαιδευτεί ως γιατρός στο Royal Free Hospital στο Λονδίνο αλλά στη συνέχεια ακολούθησε δημοσιογραφική καριέρα και η Μίμι Σπένσερ, μια δημοσιογράφος θεμάτων υγείας και μόδας σε λάιφστάιλ περιοδικά. Θεωρούν ότι μπορείτε να χάσετε περίπου τρία κιλά λίπος μέσα σε οκτώ εβδομάδες.
 
Η δίαιτα 5:2 βασίζεται σε μια μάλλον πρωτότυπη ιδέα για βιβλίο, η οποία όμως εφαρμόζεται δεκαετίες τώρα από όσους θέλουν να αδυνατίσουν.
 
Όποιος θέλει να αδυνατίσει χωρίς κάποιο ιδιαίτερο πλάνο συνήθως κάνει μια αυστηρή δίαιτα για μερικές μέρες και στη συνέχεια, όταν χάσει κάποια κιλά, επανέρχεται σταδιακά στην συνήθη διατροφή του.
 
Η δίαιτα 5:2 προτείνει πέντε μέρες της εβδομάδας κανονικό φαγητό χωρίς περιορισμό στις θερμίδες και για δύο μέρες την εβδομάδα λίγες θερμίδες. Για δύο μέρες την εβδομάδα, κατά προτίμηση όχι συνεχόμενες, οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν μέχρι 500 θερμίδες και οι άνδρες μέχρι 600 θερμίδες.
 
Δεν υπάρχει ουσιαστικός περιορισμός όσον αφορά το είδος των τροφών, με την προϋπόθεση βέβαια ότι δεν θα τρώτε “σκουπίδια”, αν και το τι είναι “σκουπίδια” είναι δικό σας θέμα, σύμφωνα με τους δύο συγγραφείς. Οι ίδιοι πάντως προτείνουν να τρώτε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
 
Σχετικά με τις λεγόμενες “υπερτροφές” οι συγγραφείς θεωρούν ότι πρόκειται για ένα τέχνασμα του μάρκετινγκ παρά για κάτι που έχει επιστημονική βάση. Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά παρέχουν ευεργετικά αντιοξειδωτικά και όχι μόνο αυτά που αποκαλούνται “superfoods”. Μπορείτε να τρώτε τα λαχανικά όπως σας αρέσουν, είτε ωμά είτε μαγειρεμένα. Το αν θα τρώτε πρωινό εξαρτάται από εσάς, τις συνήθειές σας και τον τρόπο ζωής σας.
 
Αν εφαρμόσετε αυτό το πρόγραμμα, και είναι εφικτή η εφαρμογή του, λένε οι δημιουργοί της δίαιτας 5:2, θα χάσετε τα κάποια λίγα παραπανίσια κιλά που έχετε.
 
Βέβαια, αν έχετε πολλά παραπανίσια κιλά, όπως καταλαβαίνετε, δεν θα είναι τόσο εύκολο να τα χάσετε αφού οι θερμίδες περιορίζονται μόνο για δύο ημέρες την εβδομάδα. Το κόλπο της δίαιτας των δύο ημερών, ελπίζουν οι εμπνευστές της, είναι ότι τις πέντε μέρες που θα τρώτε ότι θέλετε δεν θα καταλήξετε σε κραιπάλες, διαφορετικά αντί να χάσετε κιλά θα πάρετε.
 
Το καλάθι είναι άδειο