Tips

Η τελετουργία του ύπνου

Τηρήστε ένα τελετουργικό πριν πάτε για ύπνο. Φανταστείτε ότι το σώμα σας είναι σαν ένα αυτοκίνητο, ακόμα κι αν πατήσετε απότομα τα φρένα του αυτοκινήτου σας, θα χρειαστεί κάποιο χρόνο για να σταματήσει. Πρέπει πρώτα να επιβραδύνετε. Τουλάχιστον μία ώρα πριν ξαπλώσετε να είστε μακριά από το smartphone σας, το laptop, ή την τηλεόραση. Πάρτε βαθιές ανάσες για 10 λεπτά για να ηρεμήσει το μυαλό σας και θα μεταβείτε πιο εύκολο σε κατάσταση ύπνου.

Το καλάθι είναι άδειο