Tips

Άσκηση για την κατάθλιψη

Η άσκηση είναι ένα ισχυρό όπλο κατά της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης. Η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες που συμβάλουν στη βελτίωση της διάθεσης. Η τακτική άσκηση επίσης συνδέεται με υψηλότερη αυτοεκτίμηση, καλύτερο ύπνο, λιγότερο άγχος και περισσότερη ενέργεια. Κάθε είδος μέτριας δραστηριότητας, από το κολύμπι έως τις δουλειές του σπιτιού, μπορεί να βοηθήσει. Επιλέξτε κάτι που σας αρέσει και ασκηθείτε για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα.

Το καλάθι είναι άδειο