Tips

Δοκιμάστε περισσότερη τρυπτοφάνη

Η τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ (τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών) και απαιτείται για την παραγωγή σεροτονίνης (η ορμόνη της ευτυχίας). Η ελλιπής πρόσληψη τρυπτοφάνης μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, αϋπνία και ανησυχία, μειωμένη κριτική ικανότητα ακόμα και βία. Η τρυπτοφάνη που χρειάζεται ο οργανισμός αποκτιέται μόνο από τη διατροφή και συγκεκριμένα από πρωτεϊνούχα τρόφιμα όπως κρέας, ψάρι, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί και αυγά.

Το καλάθι είναι άδειο