Blog

Ο τρόπος της ζωής μας προκαλεί κόπωση

Γράφει η
Στον σημερινό 24ωρο "always on" κόσμο, προσπαθούμε συχνά να γεμίζουμε πάρα πολύ την καθημερινότητά μας.
Και για να προσπαθήσουμε να παραμείνουμε στην κορυφή των πραγμάτων, καταναλώνουμε μερικές φορές υπερβολικό αλκοόλ ή καφεΐνη ή τρώμε σνακ και σάκχαρα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά εν κινήσει, αντί να καθόμαστε για ένα σωστό γεύμα.
 
Οι κύριες αιτίες για την κατάσταση της κόπωσης περιλαμβάνουν:
 
Αλκοόλ
 
Η κατανάλωση υπερβολικής δόσης επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας. Προσέχετε τις οδηγίες που δεν υπερβαίνουν τις 14 μονάδες την εβδομάδα τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.
 
Ασκηση
 
Η υπερβολική ή πολύ λίγη άσκηση μπορεί να επηρεάσει το πόσο κουρασμένοι αισθάνεστε.
  
Καφεΐνη
 
Πάρα πολύ από αυτό το διεγερτικό, που βρίσκεται στο τσάι, τον καφέ, τις κόλα και τα ενεργειακά ποτά, μπορεί να αναστατώσει τον ύπνο και να σας κάνει να νιώθετε λυγισμένοι και κουρασμένοι.
 
Δοκιμάστενα μείνετε για λίγο χωρίς καφεΐνη τσάι και καφέ ή σταδιακά κόψτε την καφεΐνη εντελώς.
 
Νυχτερινές βάρδιες
 
Οι νυχτερινοί εργάτες συχνά βρίσκουν ότι κουράζονται πιο εύκολα. Αυτό είναι πιθανότερο εάν οι νυχτερινές βάρδιες αλλάζουν συνεχώς.
 
Ώρες ξεκούρασης
 
Εάν είστε κουρασμένοι, μπορείτε να πάρετε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο νύχτας.
 
Όπως κι άν ζείτε,ζήστε σωστά!
Το καλάθι είναι άδειο