Blog

Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε κάθε ημέρα;

Γράφει η

Οι ανάγκες για ύπνο διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Έχετε αναρωτηθεί όμως ποτέ πόσες ώρες ύπνου θεωρούνται αρκετές;

Πρώτον, είναι σημαντικό να καθοριστεί πόσο χρειάζεται να κοιμάστε σε καθημερινή βάση, το oποίο είναι κάτι που μπορείτε να βρείτε μέσα από την καθημερινότητά σας. Οι ατομικές ανάγκες του ύπνου καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική (είναι θέμα γονιδίων για τον καθένα μας), αλλά και από άλλους παράγοντες, όπως την γενική σας υγεία και την ηλικία σας. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7,5 με 8,5 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Όταν κοιμάστε λιγότερο από αυτό που χρειάζεστε, θα αρχίσετε να βιώνεται τη στέρηση ύπνου. Με χρόνια απώλεια ύπνου μπορεί σταδιακά να συσσωρευτεί ένα "χρέος" ύπνου. Έτσι μπορεί να έρθετε αντιμέτωποι με υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ή επίσης μπορείτε να έχετε παρατεταμένους μεσημεριανούς ύπνους, ή να κοιμάστε πάρα πολύ τα Σαββατοκύριακα.

Αλλά, σε τελική ανάλυση, πόσες ώρες ύπνου θεωρούνται πάρα πολλές; Βάσει της δικής σας γενετικής προδιάθεσης μπορεί να κοιμάστε αρκετές ώρες, δηλαδή από 8 έως 10 ή περισσότερες ώρες την ημέρα για να αισθάνεστε ξεκούραστοι. Επίσης υπάρχουν άνθρωποι (δεν είναι σύνηθες το φαινόμενο) που μπορούν να τα βγάζουν πέρα με 4 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, ενώ άλλοι άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται 12 ώρες, και τα δύο αυτά σενάρια βέβαια είναι σπάνια.

Εάν οι προσωπικές ανάγκες του ύπνου σας έχουν αλλάξει δραματικά, ή αν υποφέρετε από συμπτώματα διαταραχών του ύπνου, όπως το να νιώθετε πολύ νυσταγμένος, μπορεί να πρέπει μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν ειδικό ύπνου. Ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως ο υποθυρεοειδισμός ή η κατάθλιψη μπορεί να σας αφήσουν να κοιμάστε πάρα πολύ και αυτό μπορεί να απαιτεί θεραπεία.

Για εκείνους που χρειάζονται πάντα μια μικρή επιπλέον ποσότητα ύπνου από τον μέσο όρο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να αισθάνονται ένοχοι ότι κοιμούνται πάρα πολύ. Δεν είναι πάρα πολύ, απλά είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.

Πηγή: http://goo.gl/X1ZUmh

Το καλάθι είναι άδειο