Blog

Αν είστε από εκείνες τις γυναίκες που ακυρώνετε τις εξόδους, ή απουσιάζετε από τη δουλειά σας συχνά λόγω του έντονου πόνου της περιόδου και που το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να ξαπλώσετε στο κρεβάτι, τότε το παρακάτω θέμα σας αφορά. Ο λόγος για τη δυσμηνόρροια, τον έντονο και επώδυνο σπασμό που βιώνουν αρκετές γυναίκες κατά τη διάρκεια της περιόδου.

Κατηγορία Υγεία

Πόσες μερίδες φρούτων και λαχανικών φάγατε σήμερα; Πιθανόν όχι 5 μερίδες που είναι και η ελάχιστη ημερήσια πρόσληψη. Μελέτες δείχνουν ότι συνολικά, μόνο περίπου το ένα τρίτο των ενηλίκων καταναλώνουν τουλάχιστον δύο μερίδες λαχανικών ημερησίως, ενώ το ένα τέταρτο καταναλώνει τρεις.

Κατηγορία Διατροφή
Πέμπτη, 21 Απριλίου 2016 06:15

Πηγές σιδήρου στη διατροφή μας

Στον ενήλικα άνθρωπο η φυσιολογική ποσότητα σιδήρου που βρίσκεται στον οργανισμό είναι περίπου 4 γραμμάρια, από τα οποία το 75% είναι δεσμευμένο στην αιμοσφαιρίνη. Ο σίδηρος που βρίσκεται στον οργανίσμο ανακυκλώνεται, όμως μικρή ποσότητα αποβάλλεται με τα ούρα, τα κόπρανα, την έμμηνο ρύση στις γυναίκες και μέσω του δέρματος. Αυτή η απώλεια αντισταθμίζεται με την απορρόφηση σιδήρου που προέρχεται από τη διατροφή στο λεπτό έντερο. Η έλλειψη σιδήρου (σιδηροπενία) είναι η πιο κοινή διατροφική έλλειψη στις Ηνωμένες Πολιτείες, ενώ το πρόβλημα είναι πολύ έντονο στις αναπτυσσόμενες χώρες. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, 600 με 700 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως έχουν σιδηροπενία.

Κατηγορία Υγεία

Νερό

Το νερό διατηρεί πάντα το δέρμα σας ενυδατωμένο - και αυτό κάνει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες λιγότερο αισθητές. Βοηθά τόσο τα κύτταρά σας να απορροφήσουν τα θρεπτικά συστατικά και να απαλλαγείτε από τις τοξίνες, όσο και στη ροή του αίματος, να διατηρήσετε έτσι ένα λαμπερό δέρμα.

Κατηγορία Διατροφή

Η άνοιξη είναι εποχή έξαρσης αλλεργιών. Μη θορυβείστε. Ανατρέξτε στην κουζίνα σας για βοήθεια.

Κατηγορία Υγεία
Το Σαγκουίνι είναι μια ποικιλία πορτοκαλιού. Το χαρακτηριστικό σκούρο χρώμα της σάρκας οφείλεται στην παρουσία των ανθοκυανινών, μια οικογένεια χρωστικών που είναι κοινές σε πολλά λουλούδια και φρούτα, αλλά όχι συχνές σε εσπεριδοειδή.
Κατηγορία Διατροφή
Παρασκευή, 26 Φεβρουαρίου 2016 06:02

Η διατροφική αξία του λάχανου

Λάχανο (Brassica oleracea), Μπράσικα ή λαχανευτική οίκ. Σταυρανθών (Cruciferae).
Είναι από τα πιο διαδεδομένα λαχανικά και συνηθίζεται να το έχουμε σχεδόν καθημερινά στο χειμωνιάτικο τραπέζι μας. Κι αυτό γιατί αποτελεί σίγουρη και πολύ αποδοτική επένδυση για πιο υγιεινή διατροφή. Άλλωστε, από τα αρχαία χρόνια το λάχανο θεωρούνταν ότι είχε θεραπευτικές ιδιότητες. Εκείνος που ανακάλυψε πρώτος τις θεραπευτικές ιδιότητές του ήταν ο Ρωμαίος ρήτορας Κάτο ο πρεσβύτερος, ο οποίος πρότεινε για τη θεραπεία πληγών του μαστού των γυναικών την επάλειψη με τριμμένα φύλλα λάχανου. Είτε ωμό είτε βρασμένο, αποτελεί βασικό υλικό για γευστικές σαλάτες, ενώ είναι η βάση για τους μοναδικούς πατροπαράδοτους λαχανοντολμάδες. Επίσης, γίνεται σούπα αλλά και τουρσί.
Ο Διοσκουρίδης λόγω των αντιφλεγμονωδών και αντιβακτηριακών ιδιοτήτων του το χρησιμοποιεί ως φάρμακο για τα προβλήματα του πεπτικού καθώς και σε δερματολογικά προβλήματα. 
Κατηγορία Υγεία

Τι επίδραση έχει η διατροφή στην εμφάνισή σας;
Είναι γνωστό ότι τρώγοντας με μέτρο βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής και μιας υγιούς εμφάνισης. Όταν εσείς αισθάνεστε καλά με τα τρόφιμα που καταναλώνετε και όταν τα τρόφιμα αυτά είναι υγιεινά, το πιο πιθανό είναι να φαίνεστε κι εσείς καλά. Παρακάτω ακολουθούν 10 τρόφιμα που όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλά, αλλά θα σας βοηθήσουν επίσης να βελτιώσετε και την εμφάνισή σας.

Κατηγορία Διατροφή

Όταν πρόκειται για τις βιταμίνες και τα ανόργανα στοιχεία, πιθανόν να αναρωτιέστε τι ποσότητες θα πρέπει να καταναλώνουμε ημερησίως.

Κατηγορία Υγεία
Σελίδα 3 από 3
Το καλάθι είναι άδειο