Blog

Τρίτη, 24 Νοεμβρίου 2015 23:58

Να τρώμε αλάτι;

Το αλάτι έχει ασβεστιοουρική δράση, δηλαδή όταν καταναλώνουμε πολύ αλάτι, τότε το νάτριο το οποίο περιέχεται στο αλάτι συμπαρασύρει το ασβέστιο κατά την απομάκρυνση του από τους νεφρούς. Άρα συνιστάται με μέτρο η χρήση του.

Κατηγορία Tips
Τρίτη, 24 Νοεμβρίου 2015 21:08

Ανακαλύψτε τα μυστικά της ευτυχίας

Τι σημαίνει ευτυχία;
Για κάθε άνθρωπο ο ορισμός της ευτυχίας είναι κάτι το διαφορετικό. Αν αναρωτηθούμε τι σημαίνει για εμάς ευτυχία πιθανόν να επιλέξουμε κάποια στιγμή που μας έκανε να χαμογελάσουμε να νιώσουμε γαλήνη, να νιώσουμε όμορφα… ΑΝ ρωτήσουμε τους γύρω μας θα μας απαντήσουν ότι ευτυχία …είναι η ελευθερία, η αγάπη, η φιλία, ο έρωτας, η μοναξιά, ένα ποίημα, ένα τραγούδι, ένα χαμόγελο, το γέλιο ενός παιδιού, κ.λ.π

Κατηγορία Ευεξία & ομορφιά

Αν τεντωθεί απότομα ένα ύφασμα, θα παρατηρήσετε ότι σε κάποια σημεία οι ίνες του υφάσματος απομακρύνονται μεταξύ τους σχηματίζοντας κενά, χωρίς, ωστόσο, το ύφασμα να σχίζεται. Αυτό ακριβώς το φαινόμενο παρατηρείται και στις ραγάδες. Αποτελούν ουσιαστικά μια μορφή ατροφικής ουλής που δημιουργείται ως αποτέλεσμα της έντονης διάτασης του δέρματος. Δεν υπάρχουν θεραπευτικές αγωγές που να εμποδίζουν αποδεδειγμένα την εμφάνιση των ραγάδων, ωστόσο καλό είναι να αποφεύγετε τις αυξομειώσεις στο βάρος σας, να ενυδατώνετε σωστά τον οργανισμό σας, να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα και να χρησιμοποιείται καθημερινά ενυδατική κρέμα σώματος με κάποιο προϊόν πλούσιο σε υφή, αν το δέρμα σας είναι υπερβολικά αφυδατωμένο.

Κατηγορία Tips
Τετάρτη, 11 Νοεμβρίου 2015 23:46

Μεγάλοι εν Δράσει

Καθώς μεγαλώνουμε μπορεί να μην έχουμε τόσο πολλές ευκαιρίες για να κοινωνικοποιηθούμε, όπως νεότεροι. Έρευνες όμως έχουν δείξει  ότι η κοινωνική αλληλεπίδραση προσφέρει στους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας πολλά οφέλη. Μένοντας κοινωνικά δραστήριοι και διατηρώντας διαπροσωπικές σχέσεις θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε καλή φυσική και συναισθηματική υγεία, όπως και γνωστική λειτουργία. Μπορούμε να ξεκινήσουμε να μείνουμε σε επαφή με τους φίλους και την οικογένειά μας, και να προσπαθήσουμε να τους επισκεπτόμαστε σε τακτική βάση. Άλλοι τρόποι για να διατηρήσουμε ένα υψηλό επίπεδο κοινωνικής αλληλεπίδρασης είναι ο εθελοντισμός σε διάφορες κοινωνικές ομάδες, η συμμετοχή σε δραστηριότητες που προσφέρονται και σε άλλους ηλικιωμένους στα διάφορα κέντρα, η συμμετοχή σε ομάδες με δραστηριότητες που μας ευχαριστούν, όπως τα τραπουλόχαρτα ή μια λέσχη βιβλίου, η εκμάθηση μίας νέας γλώσσας, ένα νέο χόμπι, το γυμναστήριο, η εξοικείωση με τους υπολογιστές, κλπ. Γενικά πρέπει να βρούμε τρόπους για να παραμείνουμε νέοι στην καρδιά, αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος της υγιούς γήρανσης.

Κατηγορία Tips

Ουσιαστικά, υπάρχουν τέσσερα πράγματα που πρέπει να παρακολουθείτε κάθε μέρα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής: την ποσότητα των φρέσκων φρούτων και λαχανικών που καταναλώσατε εκείνη την ημέρα, αν περπατήσατε και ασκηθήκατε, αν είχατε τουλάχιστον 15 λεπτά χαλάρωσης μέσα στην ημέρα με γέλιο και διασκέδαση, και αν φάγατε αρκετά όσπρια, δημητριακά και άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Αν μπορείτε να πείτε ότι κάνατε και τα τέσσερα αυτά πράγματα, τότε η ημέρα σας ήταν εξαιρετικά υγιεινή (αυτό φυσικά δεν ισχύει αν το υπόλοιπο της ημέρας το περάσατε πίνοντας, καπνίζοντας ή καταναλώνοντας σοκολάτες, κα.).

Κατηγορία Tips
Τετάρτη, 04 Νοεμβρίου 2015 15:01

Ήλιος και Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D δεν αρκείται απλώς στο να στηρίξει την υγεία των οστών. Αυτή η ορμόνη (ναι, είναι στην πραγματικότητα μια ορμόνη!) είναι ζωτικής σημασίας για την ενεργοποίηση της μετατροπής της τρυπτοφάνης σε σεροτονίνη. Ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D θα μπορούσαν να συνδέονται με τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Λίγες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη D, με τα λιπαρά ψάρια να είναι στην κορυφή της λίστας, αλλά με καλύτερη πηγή την ηλιοφάνεια. Για να μπορέσει να παραχθεί η βιταμίνη D πρέπει το δέρμα να εκτεθεί στον ήλιο για τουλάχιστον 10-15 λεπτά χωρίς αντηλιακό και τις ώρες που η ακτινοβολία είναι κάθετη, 10 πμ - 3μμ. Τις ημέρες με συννεφιά, τον χειμώνα και σε βόρεια κλίματα η παραγωγή βιταμίνης D είναι ιδιαίτερα μειωμένη. Επίσης τα άτομα με σκούρα δέρματα παράγουν λιγότερη βιταμίνη D σε σχέση με τα άτομα με λιγότερη μελανίνη.

Κατηγορία Tips

Μην παραλείπετε το πρωινό. Οι μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ενός σωστού πρωινού είναι ένα από τα πιο θετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Όσοι παραλείπουν το πρωινό έχουν την τάση να κερδίζουν βάρος. Ένα ισορροπημένο πρωινό περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα ή χυμούς φρούτων, δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες, γάλα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, τοστ ολικής αλέσεως, και ένα βραστό αυγό.

Κατηγορία Tips

Μία γυναίκα γνωρίζει τόσα πολλά για τα ταξίδια, τα τρόφιμα, τα χρήματα, τη σταδιοδρομία, την τεχνολογία, τη μόδα, το γυμναστήριο, την ομορφιά, την ψυχολογία, αλλά δεν γνωρίζει θέματα που αφορούν τη δική της γονιμότητα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το οικογενειακό σας ιστορικό. Δείτε αν έχετε κάτι που πρέπει να ληφθεί μέριμνα, όπως κύστες ή ινομυώματα και κάντε το τώρα, και όχι αργότερα. Μπορείτε επίσης να γνωρίζετε για τη γονιμότητά σας με μια απλή εξέταση αίματος που αφορά την εκτίμηση της ωοθυλακιοτρόπου ορμόνης (FSH), η οποία είναι ένας δείκτης για την ποιότητα των ωαρίων και την αντιμυλλέριος ορμόνη (AMH), μια πρωτεΐνη η οποία αξιολογεί το αποθεματικό των ωοθηκών σας. Οι άνθρωποι έχουμε τόσες επιλογές στην ζωή, αρκεί να γνωρίζουμε τον εαυτό μας και να συνειδητοποιούμε ότι υπάρχουν πραγματικές προθεσμίες που επιβάλλονται από το σώμα μας.

Κατηγορία Tips

Δεν είναι μόνο η ποσότητα του ύπνου σημαντική, αλλά και η ποιότητα. Πόσο καλά κοιμάστε κάθε νύχτα μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία σας. Η καφεΐνη, η νικοτίνη και το αλκοόλ όλα επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου. Αποφεύγοντας τα, ιδιαίτερα το απόγευμα / βράδυ, μπορείτε να βελτιώσετε τα οφέλη που έχετε από τον ύπνο σας. Ένα δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο δωμάτιο είναι ότι καλύτερο για έναν καλό τον ύπνο. Επίσης αναπτύξτε μια ρουτίνα ύπνου. Προσπαθήστε να κάνετε το ίδιο πράγμα κάθε βράδυ 30 λεπτά έως μία ώρα πριν πάτε για ύπνο, όπως η ανάγνωση, το μπάνιο, κλπ. Με τον καιρό, θα εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να γνωρίζει πότε είναι ώρα για ύπνο, βελτιώνοντας έτσι την ποιότητα του ύπνου σας με τον έλεγχο του εσωτερικού σας ρολογιού. Απενεργοποιήστε την τεχνολογία. Τηλεόραση, υπολογιστής, laptop, iPad ή κινητό τηλέφωνο θα πρέπει να διακόπτεται τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο. Όλες αυτές οι συσκευές παράγουν μπλε φως, το οποίο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο ή ακόμα και να σας αποτρέψει από το να κοιμηθείτε με τη καταστολή της παραγωγής μελατονίνης, της κύριας ορμόνης του ύπνου που παράγεται το βράδυ. Οι ανάγκες ύπνου του καθενός είναι διαφορετικές, δοκιμάστε διαφορετικές τεχνικές μέχρι να βρείτε τι είναι καλύτερο για εσάς.

Κατηγορία Tips
Τρίτη, 27 Οκτωβρίου 2015 15:20

Καταναλώστε καθημερινά ιχθυέλαιο

Αν υπάρχει ένα συμπλήρωμα που θα μπορούσαν να ωφεληθούν όλοι, αυτό είναι το ιχθυέλαιο. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια μειώνουν τα τριγλυκερίδια, προστατεύουν την καρδιά και τον εγκέφαλο, βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης, στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και επηρεάζουν τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία. Το ιχθυέλαιο είναι ένα από τα ισχυρότερα φυσικά αντιφλεγμονώδη σε φλεγμονές που τις βρίσκουμε σχεδόν σε κάθε εκφυλιστική ασθένεια από την παχυσαρκία έως την καρδιακή νόσο και το Αλτσχάιμερ. 

Προμηθευτείτε εδώ!!! ιχθυέλαιο σε κάψουλες ή σε σιρόπι.

 

Κατηγορία Tips

Δείτε επίσης

Το καλάθι είναι άδειο