Blog

Πέμπτη, 25 Μαΐου 2017 05:52

Γιατί δε χάνω βάρος;

Μπορεί να είναι απίστευτα απογοητευτικό, παρόλο που κάνετε πραγματικά την καλύτερη δυνατή προσπάθειά σας, διατρέφεστε σωστά, γυμνάζεστε τακτικά, ακόμη και το ότι μπορεί να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων για την παρακολούθηση των θερμίδων που καίτε καθημερινά, να μην έχετε τα αποτελέσματα που περιμένετε.

Κατηγορία Ευεξία & ομορφιά

Θυμάστε που όταν ήμασταν μικρά παίζαμε στην γειτονιά με το σχοινάκι; Μήπως να το ξαναθυμηθούμε και να βγάλουμε το παιδί που κρύβουμε μέσα μας; Το σχοινάκι αποτελεί μία εξαιρετική αερόβια γυμναστική και συνδυάζει πολλά θετικά:

Κατηγορία Άσκηση

Για να εξασφαλίσετε την ανάπτυξη του μωρού σας σ'ένα υγιές περιβάλλον θα πρέπει να τρέφεστε όσο γίνεται καλύτερα και να διατηρείτε το σώμα σας στην καλύτερη δυνατή κατάσταση.

Κατηγορία Μητέρα-Παιδί

Τι να διαλέξουμε: Άσπρο λάχανο ή Μπρόκολο; Ποιο να προτιμήσουμε, όταν πρέπει οπωσδήποτε να κάνουμε επιλογή, και γιατί;

Κατηγορία Διατροφή
Ποιος θέλει να χάνει χρόνο άσκοπα πάνω σε στρώματα και σε σέλες μηχανημάτων χωρίς να βλέπει αποτέλεσμα στο κορμί του; Κανείς. Ποιός έχει χρήματα για personal; Κάποιοι ίσως. Ποιος θέλει όχι μόνο να σφίγγει, αλλά και να γραμμώνει και ν' αδυνατίζει ενώ γυμνάζεται; 'Ολοι, σχεδόν. Μην χάνεσαι μέσα σε σετ επαναλήψεων και προπονήσεις που δεν έχουν να σου προσφέρουν αυτό που θες. Διάλεξε ένα από τα παρακάτω είδη άσκησης και κάν'την δική σου! 
 
Κολύμβηση
 
Είναι ευχάριστη δραστηριότητα, δουλεύει όλους τους μύες του σώματος, κάνει καλό στη μέση σου που υποφέρει από την καρέκλα του γραφείου και "καίει" 400-700 θερμίδες την ώρα. Αρκεί να μην το κάνεις "χύμα" . Όσο καλύτερη τεχνική έχεις, τόσο το καλύτερο. Ρώτα τον προπονητή ποιό είναι το πλησιέστερο κολυμβητήριο στο σπίτι σου .  
 
Προπόνηση 10 λεπτών
 
Αν δεν έχεις χρόνο, εδώ είσαι. Υψηλής έντασης άσκηση για 2-4 δεκάλεπτα.Θες τρέξιμο με εναλασσόμενα σπριντ; Θες ποδήλατο στην ίδια ταχύτητα; Θες χορό έξαλλο; Ό,τι κι αν επιλέξεις, κάν'το καθημερινά κι έντονα για δέκα λεπτά επαναλαμβανόμενα. Μόνο έτσι σοκάρεται ο μεταβολισμός σου σε τόσο λίγο χρόνο.   
 
Διαλειμματική Προπόνηση Υψηλής έντασης
 
'Η αλλιώς HIIT εκ του High Intensity Interval Training aka εντατική μορφή γυμναστικής που δημιουργήθηκε για να καίει λίπος χάρη σε επαναλαμβανόμενες ασκήσεις που πραγματοποιείς μέσα σε 20-30 λεπτά, 2-3 φορές την εβδομάδα. Συνδυάζει αερόβια με μυική ενδυνάμωση, βελτιώνει το βασικό μεταβολικό ρυθμό, αυξάνει το επίπεδο των ορμονών ανάπτυξης στο αίμα, καθώς και των άλλων ορμονών που επιτρέπουν το χτίσιμο των μυών, αυξάνει την αντοχή και καίει δαιμονισμένα!
 
Τέννις
 
Βαριέσαι τα γυμναστήρια, τις κυκλικές προπονησούλες και τα βαράκια; Θες κάτι σε πιο σπορ και freestyle; Να πας να μάθεις τέννις. 500-600 θερμίδες την ώρα. Ok όχι από την αρχή, αλλά σιγά σιγά που θ' αρχίσεις να μαθαίνεις.
 
Κυκλικό στο διάδρομο
 
Όχι απλά ανεβαίνεις και πας με μία ταχύτητα για όσο αντέχεις. Αυτό δεν είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις πάνω σ' ένα διάδρομο.Ξεκίνα με 10' ζέσταμα και μετά από ΄κει φρόντιζε ν' αλλάζεις ταχύτητα και κλίση κάθε 3'. Ενδιάμεσα κάνε σπριντ για 30''.
 
Spinning
 
Ποδηλατάκι για 30'-45' λεπτά καίει 400-600 σε ούτε μία ώρα. Το spinning που σφίγγει από γλουτούς και πόδια μέχρι κοιλιακούς και μπράτσα, υπάρχει σε όλα τα καλά ενημερωμένα γυμναστήρια πλέον και απαιτεί γόνατα σε καλή κατάσταση. Μην το ρισκάρεις διαφορετικά γιατί οι εναλλαγές στις ασκήσεις πάνω στο ποδήλατο δεν θα τους κάνουν καλό.
 
Πηγή:https://goo.gl/QaCcpH
 
Κατηγορία Ευεξία & ομορφιά

Δυστυχώς για πολλούς ο καφές για πρωινό, η πολύωρη αφαγία και το τεράστιο και μοναδικό βραδινό αποτελούν μια κακή διατροφική καθημερινότητα. Η παράλειψη του πρωινού, η αποφυγή ενδιάμεσων υγιεινών μικρογευμάτων, το συνεχές τσιμπολόγημα και η παραγγελία έτοιμου φαγητού ή ένα γρήγορο και βουλιμικό δείπνο δε βοηθούν τον οργανισμό να λειτουργεί σωστά.

Κατηγορία Διατροφή

Αν συχνάζετε σε γυμναστήρια ή έχετε φίλους που ασχολούνται με την άσκηση, τότε σίγουρα θα έχετε ακούσει τη θεωρία που υποστηρίζει ότι πολλά και μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

Κατηγορία Διατροφή

Οι αεροβικές ασκήσεις όπως το τζόγκινγκ είναι καλύτερες από τις ασκήσεις αντίστασης για όσους θέλουν να απαλλαγούν από την «μπάκα» τους, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Η επόμενη λύση είναι να συνδυάζει κανείς και τα δύο.

Κατηγορία Άσκηση

Ένα από τα κυριότερα πράγματα που πρέπει κάποιος να γνωρίζει εάν θέλει να μειώσει το σωματικό του λίπος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης των τροφών.

Κατηγορία Διατροφή
Τετάρτη, 13 Ιουλίου 2016 06:07

Οι κίνδυνοι που κρύβουν τα παγωτά

Το παγωτό είναι παρασκεύασμα του γάλακτος, γνωστό από την αρχαιότητα και πολύ διαδεδομένο σε όλο τον κόσμο. Περιέχει λίπος, πρωτεΐνες, ζάχαρη.

Κατηγορία Διατροφή
Σελίδα 1 από 3
Το καλάθι είναι άδειο